Điều gì xảy ra cho cơ thể khi nằm quá nhiều?

16

Nhiều người thường xuyên có thói quen lười vận động, nằm một chỗ và hầu như không vận động cơ thể. Vậy bạn có thắc mắc liệu nằm nhiều có tốt không? Để giải đáp cho thắc mắc trên, cùng điểm qua bài viết dưới đây nhé

Lối sống không vận động và kéo dài hơn có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe chúng ta. Hay nằm nhiều có tốt không? Sự lười biếng này kéo theo nhiều vấn đề, nếu muốn hiểu rõ hơn, cùng tìm hiểu và đi sâu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nào

Nằm nhiều có tốt không? 

Việc nằm nghỉ trên giường quá nhiều có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể con người và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây tử vong. Tại sao lại như vậy?

Áp lực nằm yên một chỗ khi nằm đè lên mô cơ thể giữa đệm và xương của bạn làm giảm lưu lượng máu, thường đến xương cụt, hông và vai. Cơ bắp bạn không sử dụng sẽ mất từ ​​10 đến 15 phần trăm sức mạnh mỗi tuần, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ nhanh chóng trở nên mềm nhũn và vô dụng. Không có gì ngạc nhiên khi việc không di chuyển sẽ làm giảm sức bền của bạn (hãy nghĩ đến việc bạn sẽ khó khăn như thế nào trong lần chạy đầu tiên sau một kỳ nghỉ dài – và áp dụng nó cho cả đời). Cơ và xương của bạn sẽ mất khối lượng, nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn sẽ tăng lên và lượng máu của bạn sẽ giảm xuống.

Tất cả những điều này là lý do tại sao các phi hành gia dành thời gian trên Trạm Vũ trụ Quốc tế phải thường xuyên tập thể dục, vì về cơ bản không có trọng lực để các cơ của họ hoạt động.

Điều gì xảy ra cho cơ thể khi nằm quá nhiều?

Có một lối sống không vận động có thể là một trong những nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính. Bằng cách không tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ tăng nguy cơ

  • Béo phì
  • Các bệnh về tim, bao gồm cả bệnh mạch vành và đau tim
  • Huyết áp cao
  • Cholesterol cao
  • Đột quỵ
  • Hội chứng chuyển hóa
  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • Một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tử cung
  • Loãng xương và té ngã
  • Tăng cảm giác trầm cảm và lo lắng

Có lối sống ít vận động cũng có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Và bạn càng ít vận động, nguy cơ sức khỏe của bạn càng cao.

Làm thế nào để vận động nhiều hơn trong công việc?

Hầu hết chúng ta ngồi khi làm việc, thường ngồi trước máy tính. Đây là một số mẹo giúp bạn vận động:

  • Đứng dậy khỏi ghế và di chuyển ít nhất một lần một giờ
  • Đứng khi bạn đang nói chuyện điện thoại
  • Tìm hiểu xem công ty của bạn có thể cung cấp cho bạn một bàn đứng hoặc máy chạy bộ
  • Đi cầu thang bộ thay vì thang máy
  • Sử dụng thời gian nghỉ ngơi hoặc một phần giờ ăn trưa của bạn để đi dạo quanh tòa nhà
  • Đứng dậy và đi đến văn phòng của đồng nghiệp thay vì gửi email
  • Tổ chức các cuộc họp “đi bộ” hoặc đứng với đồng nghiệp thay vì ngồi trong phòng họp

Làm thế nào để vận động nhiều hơn trong nhà?

Có một số cách bạn có thể hoạt động xung quanh ngôi nhà của mình:

  • Công việc nội trợ, làm vườn và làm sân đều là công việc thể chất. Để tăng cường độ, bạn có thể thử thực hiện chúng với tốc độ mạnh mẽ hơn.
  • Tiếp tục di chuyển trong khi bạn xem TV. Nâng tạ tay, tập các động tác yoga nhẹ nhàng hoặc đạp xe đạp thể dục. Thay vì sử dụng điều khiển TV, hãy đứng dậy và tự thay đổi các kênh.
  • Tập thể dục tại nhà với video tập luyện (trên TV của bạn hoặc trên internet)
  • Đi dạo trong khu phố của bạn. Sẽ thú vị hơn nếu bạn dắt chó đi dạo, dắt con đi học hoặc đi dạo với một người bạn.
  • Đứng lên khi nói chuyện điện thoại
  • Máy chạy bộ và máy tập hình elip rất tuyệt vời hay các thiết bị rẻ tiền hơn như bóng tập yoga, thảm tập, dây kéo giãn và tạ tay cũng có thể giúp bạn tập luyện tại nhà.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Ghế massage
  2. Ghế massage
  3. Ghế massage
  4. Ghế massage
  5. Máy chạy bộ
  6. Xe đạp tập
  7. Ghế massage

Giờ đây, bạn đã biết được câu trả lời nằm nhiều có tốt không. Và từ đó có những cách giúp bạn hoạt động thể chất nhiều hơn ngay cả khi làm việc lẫn ở nhà để cơ thể năng động hơn tránh gây ra những rủi ro về sức khỏe.

Nguồn: https://cheapestcarinsuranceriz.info/

Bình luận